白领一族的工作压力大，生活紧绷挤迫，作息无规律，饮食不定点，造成持久下来，身体正处于一个亚健康的状态。对于女性来说，像卵巢囊肿，子宫肌瘤以及乳腺癌都是必要危害女性身体健康甚至生命的头号元凶。本文将讲解白领一族如何防治乳腺癌?　　首先，我们来想到生活中哪些不当的生活习惯不会引起乳腺癌的再次发生?　　隐患一　　塑身衣或所致乳腺炎症　　长时间穿短裙美体内衣、盲目挤乳沟，有可能所致乳腺炎症等疾病。不少女性热衷穿着上塑身内衣，以超过短期立刻美体的效果。

但事实上，在盲目“吸管性感”的同时，有可能有利身体健康。　　虽然目前临床上继续还没大量病例和对比实验，能证实内衣反抗就一定会造成乳腺炎症这一众说纷纭，但女性在睡觉时还穿著塑身内衣，这认同很差。

　　隐患二　　“烟酒女、休息时间女”成高危人群　　不少“80后”年长女性工作压力大、生活节奏快，吸烟饮酒，白天睡懒觉、晚上休息时间，下班从早到晚都是久坐不一动，饮食热衷高蛋白、高脂肪的洋快餐，这些不当生活方式使年长女性患有乳腺癌的风险大大增大，特别是在是“烟酒女、体重增加女、休息时间女”等高危人群最危险性。　　此外，常常不吃油炸食品、过度吸烟者、过量饮酒等，也有可能减少乳腺癌的患病几率。

常常食用高热量、高脂肪、低糖分的食物，还不会造成体重增加、过度体重增加，甚至所致糖尿病、高血脂、高血压。建议女性朋友多运动，可减少乳腺癌的发病率。如果是分娩前经常出现的乳腺纤维瘤，不应引发警觉，以免分娩后、怀孕中病情发展，甚至好转。

　　隐患三　　用于不含雌激素化妆品要当心　　失当美容造成过多认识所含雌激素的化妆品，城市女性生育时间推迟，甚至还有女性盲目服用所含雌激素的保健品，以及过多食用小食食物等，这些与乳腺癌激增不无关系，都有可能所致乳腺肿瘤发生。　　对于患上小叶炎症的女性饮食上要多不吃蔬菜、较少不吃不含咖啡因的食物和饮品，更加不要欺诈保健品。平时可多不吃些豆制品。

每天喝一杯豆浆能有助防治乳腺癌。但如果买了豆浆机天天把豆浆当茶水喝，反而有可能造成乳腺癌发作下降，特别是在是绝经后的女性不应适度喝豆浆。　　其次，女性朋友要学会自我检查乳房身体健康。

　　自我检查　　乳房自查最差在月经完结后1周左右检查，因为此时乳房肿胀量较少、坚硬，较为更容易碰到肿块。检查分视诊和触诊，视诊自查还包括仔细观察乳房外形轮廓否原始平面，若无局部突起和凸起，皮肤否有红肿、破溃，并查阅两侧乳头高度否在一条水平线上，两侧乳头、乳晕的颜色否一样，若无压低或回缩现象，否有出现异常分泌物。

触诊是用手指掌面触诊，不要用手剪刀乳房检查。有顺序地对乳房的外上、外下、内下、内上、中央区以及腋窝区触诊，如有肿块尤其是不存在质软肿块，不应到医院更进一步检查。

${FDPageBreak}　　乳腺癌的七大防治　　1.倡导母乳喂养　　美国科学家的一项大规模调查指出，有13%的妇女乳腺癌患者都是由于怀孕后没给孩子长时间哺乳引发的。若能在怀孕后给孩子长时间哺乳一年，其乳腺癌的发病率较怀孕后人工喂食的妇女较低50%。研究指出，过多雌激素与乳腺癌密切相关。

哺乳能杯葛卵巢黏液过多的雌激素，并能减少乳腺细胞的细胞分裂过度。所以倡导母乳喂养不仅对孩子身体健康有益，还是防治母亲患乳腺癌的有力措施。　　2.防止不必要的X射线　　美国罗切斯特大学的南希博士及其同事对120名年幼时因胸腺过大拒绝接受X线化疗的女性展开长年仔细观察，并以2469名未拒绝接受X线化疗的这些妇女的姐妹不作对照，患乳腺癌的危险性较没拒绝接受X线化疗过的妇女大将近4倍。

加拿大学者还找到，儿童或少年时代即使是因为肺结核而拒绝接受胸部X线检查，也不会使成年后乳腺癌的危险性明显减少。研究人员明确提出忠告：童年时不应尽量避免不必要的X线检查或化疗，这是防治乳腺癌的不容忽视的措施。　　3.必要容许脂肪摄入量　　《美国流行病学杂志》报导加拿大科学家的研究成果：妇女乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正涉及，患乳腺癌的危险性随着脂肪摄入量减少而升高。

多取食不含维生素A和胡萝卜素非常丰富的蔬菜能助妇女抵挡一般的细胞炎症性乳房疾病，并能减少妇女患乳腺癌的危险性。日本人民摄入总的蔬菜与动物脂肪的比值从50年代的2.11降至目前的1.06，预示而来的是乳腺癌发病率成倍地下降。为防治乳腺癌不应多不吃新鲜蔬菜，必要容许脂肪摄入量。

　　4.补足维生素D　　维生素D能防治乳腺癌，并能减少乳腺癌手术后的复发率。这有可能是由于维生素D能调节人体防卫系统，强化人体免疫系统功能的缘故。人体内维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇经日光中的紫外线照射后改变而出。

现代科学家认为，为防治乳腺癌，特别是在是在日光太阳光严重不足的冬季，要留意多晒太阳。长年在闻将近阳光的高楼大厦中工作的妇女，更加不应推崇阳光太阳光。

适当时，可必要补足些维生素D。　　5.精液防治乳腺癌　　近年研究指出：凡有长时间性生活的妇女，丈夫的精液有规律地起到内外生殖器，对阴道、子宫颈、子宫、输卵管等处能起着有益的消毒杀菌作用。与间隔过久或多年不过性生活的妇女比起，患阴道炎、子宫炎、子宫内膜炎与输卵管炎的机会要较少得多。

　　科学家们的近期研究又找到，精液还有防治乳腺癌起到。对300名未婚妇女的6年调查表明，用于避孕套的35-62岁妇女，乳腺癌的发病率比服用避孕药与使用其他方式避孕药的妇女低5倍。

据研究，精液在维持体内激素的均衡都与着关键性的起到，从而可以防治，最少能增加乳腺癌的发病率。因此，育龄夫妇自由选择避孕措施时宜综合考虑到，不应只搭配避孕套。　　6.人与自然的性生活　　乳房是女性主要的性敏感区之一，在妇女长时间月经期前后，乳房都有显著变化。

这与体内雌激素水平有关。有关乳腺癌的动物实验也证明，雌激素新陈代谢与乳癌的再次发生有相关性。乳房在性生活时有显著的静脉肿胀，此时，乳房有所减小，乳头因肌肉膨胀而举起，乳晕变黄变薄。性高潮时乳房可有严重晃动之感觉。

性反应消失后，乳房又可恢复到原先形态，此过程一般持续15-30分钟。当性反应不协商时，女性可有乳胀和胸部不适应环境感觉。此时，乳房肿胀和消失都比较慢，这归属于乳房瘀血阶段。

如果性冷淡，性欲较低或者长年没规律的性生活，有些人会经常出现乳结。据乳癌发作人群调查，终生未婚、再婚、孀居，夫妻感情不人与自然发病率较高。　　还有资料证明，婚姻不恩爱和家庭生活中长期不受压迫的妇女，乳腺疾病再次发生的比例较高。

乳腺癌病人在拒绝接受手术或放射治疗后，一般对性欲的影响较多闻。当然这种影响主要是由于短时间病人拒绝接受化疗时，往往心情紧绷，惧怕性生活影响疾病的康复，使性欲得到获释，乳房缺乏长时间的生理活动。

临床证明，长时间有助于和协商的性生活对乳癌康复是不利的。　　7.体育运动防治乳腺癌　　体育运动能提升人体身体健康素质。科学家研究调查了1000名40岁以下妇女，找到每周参与体育活动4小时以上的妇女比不爱体育活动者患乳腺癌的危险性小50%以上。　　对女运动员来讲，大运动量可影响受精，在训练期常再次发生错失月经甚至不来月经，初潮远比晚，乳腺癌的危险性适当增加。

医学证明，雌性激素对乳腺癌有影响，体育运动不会造成月经错乱，从而增加雌激素对乳腺癌的影响，乳腺癌的危险性随之减少。

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